ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 4 — НА БЛАГО ВСЕХ

На стадии влюбленности партнеры стараются стать одним целым сближаясь так, чтобы максимально друг другу открыться. Постепенно границы размываются, кажется, что другой - это продолжение, и я могу с ним так же обращаться как и собой, что-то требовать от него, он мне теперь что-то должен. И тогда влюбленность проходит. Затем, после отождествления партнёра с собой (т.е. со своим продолжением), надоедает общаться, отношения приходят на новый уровень.

Пресыщение. На следующем этапе начинаешь видеть и другие стороны любимого. У человека внезапно появляются недостатки, иногда он делает неприятные вещи или (как кажется) ведет себя совершенно неправильно, и зреет новый этап отношений - это ОТЧУЖДЕНИЕ. Потом постепенно из отношений уходит уважение. Это опасный период, уважение необходимо сохранить! И это очевидно .

готовность и умение соблюдать границы территорий между двумя людьми;
позволить любимому быть другим;
разрешить иметь все свое - свое мнение, свои вещи, свои деньги, свое личное время, свое пространство в квартире, свои привычки;
ценить чужого и чужое,
уважение выражается в тысяче повседневных вещей: вы начнете обращать внимание, как открываете дверь перед близким человеком, как с ним прощаетесь, как слушаете или смотрите на человека.

Роль жены. Она должна напоминать мужу о цели жизни и об обязанностях.
Роль матери. Когда муж находится в беспомощном состоянии, когда он заболел или столкнулся с неудачей, перед ним должна быть заботливая мать.
Роль дочери. Если муж в гневе, она не раздражает его и становится послушной, как дочь.
Роль сестры. Если муж недостаточно уделяет жене внимания, она принимает роль сестры и довольствуется любым его вниманию.
Роль любовницы. Жена всегда должна быть для мужа лучшей любовницей.

Проявляйте свою признательность мужу, покажите, что вы его цените. Благодарите за то, что он делает ради вас и вашей семьи. Выражайте благодарность за то, что он является хорошим другом. Отмечайте его достоинства и хвалите его за них.
Почитайте его как наедине, так и перед другими.
Поддерживайте и воодушевляйте мужа в его работе. Для мужчины очень важно осознавать и чувствовать, что вы считаете его успешным. Выслушивайте его планы и поддерживайте стремления. Давайте дельные советы, и говорите о том, как вы можете достигать поставленных целей совместно.
Не заостряйте внимание на недостатках своего мужа. Все мы люди, и всем мы несовершенны, склонны к ошибкам. Но постоянное напоминание о недостатках и ошибках лишь отдалит вашего мужа от вас и покажет ему, что вы его не цените и не принимаете таким, какой он есть.
Пусть вашему мужу будет легко любить вас. Постоянно жалующуюся, требующую чего-то, контролирующую все жену тяжело любить. Будьте мягки и ласковы, воодушевляйте. Атмосфера в семье зависит от настроения жены, стремитесь к тому, чтобы ваше настроение и настроение вашего мужа были хорошими.
Перед принятием каких-либо решений советуйтесь с вашим мужем. Пусть его слово будет решающим для вас. Принимайте во внимание его советы. Когда сомневаетесь в принятии каких-либо решений, просите его мнения относительно данного вопроса. Муж является главой семьи, и проявление уважения в отведенной ему роли, оставление ему права на последнее слово означает, что вы действительно относитесь к нему с должным уважением.

Признавать женщину как отдельную
и уникальную личность (она особенная, не такая, как все).
Признавать ее привлекательность и неповторимость.
Для женщины важен правильный тон голоса, правильные и незадевающие формулировки.
Уважение к труду женщины к ее действиям, направленным на создание комфортных условий.
Равное по статусу отношение к женщине - женщина хочет чувствовать свое активное участие в жизни семьи.
Уважение ее эмоций, чувств и переживаний.
Признаком неуважения является отсутствие внимания со стороны мужчины.
Понятие любовь и уважение тесно сплетены, женщина в такой семье будет чувствовать себя любимой, а муж - чувствовать себя главным членом семьи.

Это избавление от негативных эмоций: гнева, обиды, отчаяния. Они не должны застревать в нас, разрушая отношения изнутри. Лучше избавиться от них с помощью обычной подушки. Бейте ее изо всех сил, не останавливаясь, кричите, ругайтесь, дайте себе испытать боль и позвольте ей вас покинуть. Чтобы максимально расслабиться и не шокировать окружающих, делайте это в одиночестве.

Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера:
«Что мне нравится в этом человеке?»
«Что мне дают наши отношения?»
«Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?»

Обычно позитивные эмоции, которые вы испытываете при мыслях о счастливых моментах совместной жизни, работают на сближение с партнером, и негатив постепенно уходит.

Самое важное в упражнении — научиться находить баланс и уважать желания партнера, ведь идеально подходящих друг другу людей не бывает. Рано или поздно ваши интересы начнут противоречить друг другу, появятся претензии, это нормально. Например, партнер хочет встретиться с друзьями, а вас эта ситуация не устраивает. Если начнете высказывать партнеру претензии, получите в ответ негатив (гнев, обиду, уход), то есть адекватную реакцию человека на нарушение границ.
Если знаете за собой склонность к провоцированию таких конфликтов, почаще представляйте себе ситуацию, когда партнер вам запрещает делать что-то, что вы любите и что касается только вас. Например: «Эту красную юбку больше не смей надевать! Мне это не нравится!» или «С этой подругой не общайся, я недоволен тем, как она влияет на тебя». Таким образом вы постоянно будете ставить себя на его место и научитесь «держать периметр».

Дополнительный бонус для избавления от непродуктивных негативных эмоций и обиды на партнера — «мантра для обиженных» :
"Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу, как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить ее, а слона — нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ".

Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах в состоянии обиды, гнева и мести, используя при этом непродуктивное и нападающее «ты-сообщение». Это фразы вроде «ты меня бесишь», «ты безответственный», «ты постоянно где-то пропадаешь», «ты не помогаешь». «Ты-сообщение» абсолютно непродуктивно, потому что несет в себе только обвиняющую функцию, перекладывая ответственность за наши эмоции на партнера.

Чтобы донести до человека свои желания и чувства и при этом не дать ему мгновенно уйти в защиту, нужно использовать «Я-высказывание». Оно дает партнеру сигнал, что вы не нападаете, а транслируете ему свое видение ситуации: «Я хочу,
чтобы ты знал, как я чувствую себя и что важно для меня, я не требую от тебя ничего — ни меняться, ни идти навстречу». Например, если вас обижает чье-то поведение, можно сказать: «Когда ты уходишь больше чем на 2 часа со своими друзьями, я чувствую себя покинутой, одинокой, мне грустно и страшно. Мне кажется, что я тебе не интересна и что ты не хочешь проводить со мной время».

Уважение:

Как правильно прийти к этому этапу?

Как уважать мужчину?

Как уважать женщину?

4 совета-упражнения:

СБРАСЫВАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ

ВСПОМИНАЕМ, ЗА ЧТО ПОЛЮБИЛИ

УЧИМСЯ СОБЛЮДАТЬ ЧУЖИЕ ГРАНИЦЫ

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЬ О ЧУВСТВАХ

Друзья, вы успешно завершили курс!